Hyrox ou CrossFit à Nice : quelles différences ?

À Nice, on a la chance de bouger toute l’année, du bord de mer aux collines de l’observatoire en passant par la grande corniche. HYROX et CrossFit font partie des disciplines les plus demandées chez My Time Coaching. Elles sculptent, font transpirer et donnent un vrai boost de confiance… mais elles n’ont pas la même histoire, pas la même intention, et pas le même « moteur ».

Plongeons dans leurs formats et voyons laquelle colle à votre style de vie, vos objectifs et votre corps.

HYROX : la rencontre entre course et functional training

Hyrox, c’est un format unique qui fusionne running et travail fonctionnel. La compétition se déroule toujours selon le même schéma : huit kilomètres de course entrecoupés de huit ateliers. L’avantage ? Le format est standardisé dans le monde entier, ce qui permet de comparer ses performances d’un événement à l’autre.

L’épreuve alterne ainsi un kilomètre de course avec des ateliers comme le SkiErg, le Sled Push, le Sled Pull, les Burpee Broad Jumps, le rameur, le Farmer’s Carry et les Wall Balls. Selon votre niveau, la course dure entre 45 et 90 minutes. L’effort est continu, l’endurance prime, mais la force et la gestion de l’allure jouent un rôle déterminant.

Ce que beaucoup apprécient dans l’Hyrox, c’est son côté lisible et accessible. Les mouvements sont simples et le format répétitif permet de se concentrer sur la performance pure. 

L’objectif est clair : battre son chrono, gagner en efficacité et améliorer son endurance. Attention cependant au volume de course et à la répétition des mouvements : il faut un bon gainage et une récupération solide pour éviter les blessures. Chez My Time Coaching, nous travaillons précisément sur ces aspects : transitions course/atelier, pacing, tolérance à l’effort et stratégie globale pour vous faire gagner des minutes sans vous épuiser.

CrossFit : la polyvalence à l’état pur

Le CrossFit repose sur un autre principe : la variété. Chaque séance - ou WOD (Workout of the Day) - combine des mouvements d’haltérophilie, de gymnastique et de cardio. Rien n’est jamais identique. On y développe la force, la puissance, la coordination, la mobilité et la capacité cardiovasculaire.

Une séance type commence souvent par un travail technique ou de force (squats, deadlifts, thrusters), se poursuit par un WOD plus intense (de 5 à 20 minutes selon le format), puis se termine par un retour au calme. L’intensité est élevée, les efforts souvent explosifs, et la progression est constante. C’est cette diversité qui rend le CrossFit aussi addictif : on apprend sans cesse de nouveaux mouvements, on dépasse ses limites et on progresse sur tous les plans.

Là encore, l’encadrement est essentiel. La dimension technique de certains gestes - notamment en haltérophilie ou en gymnastique - demande de la rigueur et un apprentissage progressif. C’est ici que nos coachs My Time Coaching font la différence : en renforçant vos bases (gainage, mobilité, coordination) et en perfectionnant vos gestes, vous développez votre puissance sans compromettre la technique.

HYROX vs CrossFit : deux philosophies, deux approches

HYROX et CrossFit partagent une base commune : l’intensité, la recherche de performance et le goût de l’effort. Mais leur ADN diffère profondément. HYROX mise sur un effort long, régulier et mesurable, tandis que le CrossFit valorise la polyvalence, la variété et la technicité.

Le premier s’adresse aux profils endurants, à ceux qui aiment courir et maintenir un rythme soutenu. Le second attire les curieux, ceux qui veulent tout faire : soulever, sauter, grimper, pousser, tirer… Dans HYROX, on mesure sa performance à un chrono universel ; dans CrossFit, on progresse selon plusieurs repères : charges soulevées, nombre de répétitions, temps sur un benchmark, qualité technique.

En pratique, l'Hyrox se prépare en salle ou en extérieur via un run club par exemple, avec un matériel simple (traîneaux, cordes, rameurs, sacs de charge).
Le CrossFit se pratique dans une box équipée de barres, d’anneaux, de kettlebells et d’ergomètres, sous la supervision de coachs spécialisés. L’un comme l’autre exigent de la discipline et une bonne gestion de la charge d’entraînement.

Quel format choisir selon votre profil ?

Si votre objectif principal est la remise en forme ou la perte de poids, les deux disciplines peuvent convenir. L'Hyrox conviendra mieux si vous aimez courir, suivre des objectifs mesurables et sentir la progression au fil des semaines. Le CrossFit, quant à lui, sera idéal si vous avez besoin de variété pour rester motivé(e) et si vous aimez apprendre de nouveaux mouvements.

Pour la performance pure, un Hyrox permet de se challenger sur un temps de référence et de viser une catégorie précise (Open, Pro, Doubles ou Relais). En CrossFit, la progression se mesure sur plusieurs axes : force, endurance, technique et gestion de l’intensité. Vous pouvez même participer à des compétitions locales, souvent conviviales et stimulantes.

Vos antécédents sportifs peuvent aussi orienter le choix. Si vous êtes plutôt endurant(e) et aimez le rythme régulier, l'Hyrox est un terrain de jeu parfait. Si au contraire vous préférez la technique, la variété et les défis explosifs, le CrossFit vous séduira.

S’entraîner à Nice : l’atout My Time Coaching

À Nice, le terrain de jeu est exceptionnel. Vous pouvez préparer une épreuve Hyrox entre la Promenade des Anglais, les pistes du stade et les collines du Mont-Boron. 

Chaque accompagnement commence par un bilan complet : tests de force, d’endurance, de mobilité et d’équilibre postural, analyse de course et évaluation de votre niveau technique. Ce diagnostic permet de construire un plan d’entraînement réaliste et progressif, avec des objectifs clairs et mesurables.

Nos programmes Hyrox incluent du travail d’endurance, des ateliers spécifiques, des simulations d’épreuve et une stratégie d’allure personnalisée. Les séances peuvent se dérouler en individuel, duo ou petit groupe, dans notre studio Lagree à Nice. L’objectif : progresser sans blessure, gagner en confiance et, surtout, prendre du plaisir à s’entraîner.

Retrouvez tous nos programmes ici : 

Le combo gagnant : Hyrox et Lagree

À Nice, beaucoup de pratiquants mixent Hyrox avec l’entraînement Lagree. Cette méthode sur machine (Megaformer ou Mini Pro) renforce le gainage, l’endurance musculaire et le contrôle moteur sans impact articulaire. 

Intégrer le Lagree entre deux séances intenses permet de travailler la stabilité et la coordination, tout en favorisant la récupération.
Pour les adeptes d’Hyrox, cela renforce la tolérance musculaire et la posture sur la course.
Résultat : plus de performance, moins de douleurs parasites et une récupération accélérée.

Conclusion : votre choix, votre rythme, votre progression

Si vous aimez courir, viser un chrono et sentir la progression semaine après semaine, la discipline Hyrox est faite pour vous.

Si vous préférez la polyvalence, la découverte de nouveaux mouvements et l’énergie de groupe, le CrossFit vous comblera.
Et si vous rêvez du meilleur des deux mondes - force, endurance, mobilité et plaisir - alors le mix HYROX x Lagree est la solution idéale.

Chez My Time Coaching à Nice, nous vous accompagnons à chaque étape : du bilan initial à la planification, jusqu’à la préparation de votre première compétition ou l’amélioration de vos WODs. En huit à douze semaines, vous pouvez transformer votre condition physique, gagner en confiance et vous dépasser🔥 .

Envie de passer à l’action ? Réservez votre bilan personnalisé avec un coach My Time Coaching à Nice.
Ensemble, nous définirons votre objectif, votre plan et vos séances pour atteindre votre plein potentiel - sur la Prom’, en salle ou sur la ligne d’arrivée. 💪🏽

📍 Nous rencontrer à Nice : 42 rue Maréchal Joffre

🕒 Horaires :

• Lundi- Vendredi : 08:00 - 20:00

• Samedi : 09:00 - 12:30

• Dimanche : Fermé